Lifestyle of Longevity #004 Unsere Trainingspläne für Langlebigkeit - messe und optimiere deine Fitness und Sport Routine für ein langes Leben
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Jan 31, 2024 Exploring optimized training for longevity, measuring fitness levels, tips for improving fitness, importance of tailored training plans, significance of VO2 Max for cardiovascular health, efficient cardio training benefits, significance of movement for longevity, and strategies for optimizing fitness and sports routines for a longer life.
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Episode notes
Kardiorespiratorische Fitness
- Die kardiorespiratorische Fitness kann durch Training in Zone 2 verbessert werden.
- Diese Intensität ermöglicht lange Läufe und ist für die Langlebigkeit wichtig.
Langlebigkeitstraining
- Für ein langlebigkeitsorientiertes Training sollte man Zone-2-Training mit hochintensivem HIT kombinieren.
- HIT-Training ist effektiv zur Verbesserung der V02max.
Zone-2-Training
- Um die Zeit in Zone 2 zu maximieren, sollte man kurze, hochintensive Intervalle einbauen.
- Drei hochintensive Intervalle in einem langen Lauf sind ein gutes Beispiel.