Eric Blaser, Sportwissenschaftler und CEO des Berlin Athletic Club, erklärt die Philosophie des Strongevity. Er betont, dass Krafttraining weit über Muskelaufbau hinausgeht und entscheidend für die Lebensqualität im Alter ist. Die Prinzipien der progressiven Überlastung und die Balance zwischen Kraft und Ausdauer spielen eine zentrale Rolle. Eric beleuchtet auch, wie Beweglichkeit und Ernährung zur langfristigen Gesundheit beitragen. Zudem wird die große Bedeutung von Kreatin und Hormonen für die Lebensdauer angesprochen.
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insights INSIGHT
Strongavity: Kraft trifft Langlebigkeit
Strongavity verbindet Kraft und Langlebigkeit für hohe Lebensqualität im Alter.
Kraft ist der Schlüssel, um sich im Alter selbstständig und beweglich zu halten.
volunteer_activism ADVICE
Progressive Overload anwenden
Progressive Overload ist essentiell, um Trainingsfortschritte zu machen.
Steigere entweder das Gewicht oder die Wiederholungen, um den Muskel immer wieder neu zu fordern.
volunteer_activism ADVICE
Richtig steigern im Training
Steigere Wiederholungen zuerst, bevor du das Gewicht erhöhst.
So vermeidest du Überlastungen und ermöglichst nachhaltigen Muskelaufbau.
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This book provides detailed instruction on every aspect of the basic barbell exercises, including the squat, press, deadlift, bench press, power clean, and power snatch. It explains the mechanical basis of barbell training, includes new photographs and improved illustrations, and offers revised instruction methods proven effective in various training settings. The book emphasizes the importance of proper technique, stress/recovery/adaptation principles, and programming the exercises for long-term progress. It is designed for anyone beginning a strength training program, regardless of age, gender, or fitness level.
"Krafttraining ist die Absicherung für ein langes Leben!"
In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit dem Sportwissenschaftler Eric Blaser über das Konzept Strongevity – und warum Krafttraining weit mehr ist als Muskelaufbau.
Eric erklärt, wie physische Stärke, Beweglichkeit und Regeneration unsere Lebensqualität bis ins hohe Alter prägen – und welche Rolle dabei Prinzipien wie Progressive Overload, funktionelles Training und bewusste Ernährung spielen.
Dabei wird klar: Wer heute stark sein will, denkt langfristig – und beginnt am besten genau jetzt.
Das erwartet dich:
💪 Warum Muskelkraft im Alter mehr bedeutet als Ästhetik – und ein Schlüssel zu Selbstständigkeit ist
🔁 Wie Progressive Overload wirkt – und was du über Wiederholungen, Gewicht & Bewegungsradius wissen solltest
🧘 Weshalb Beweglichkeit für nachhaltiges Krafttraining unverzichtbar ist
🏃♀️ Warum Ausdauer und Kraft sich nicht ausschließen – sondern ergänzen
🧠 Was Kreatin mit mentaler Leistungsfähigkeit zu tun hat
📉 Warum Pilates zwar wichtig, aber kein Ersatz für echtes Krafttraining ist
📏 Wie du deinen Fortschritt mit Kraftwerten objektiv messen kannst
💡 Was du heute noch tun kannst, um mit Krafttraining zu starten
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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