HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #088 Strongevity – Training für ein langes Leben mit Eric Blaser
May 11, 2025
Eric Blaser, Sportwissenschaftler und CEO des Berlin Athletic Club, erklärt die Philosophie des Strongevity. Er betont, dass Krafttraining weit über Muskelaufbau hinausgeht und entscheidend für die Lebensqualität im Alter ist. Die Prinzipien der progressiven Überlastung und die Balance zwischen Kraft und Ausdauer spielen eine zentrale Rolle. Eric beleuchtet auch, wie Beweglichkeit und Ernährung zur langfristigen Gesundheit beitragen. Zudem wird die große Bedeutung von Kreatin und Hormonen für die Lebensdauer angesprochen.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Strongavity: Kraft trifft Langlebigkeit
- Strongavity verbindet Kraft und Langlebigkeit für hohe Lebensqualität im Alter.
- Kraft ist der Schlüssel, um sich im Alter selbstständig und beweglich zu halten.
Progressive Overload anwenden
- Progressive Overload ist essentiell, um Trainingsfortschritte zu machen.
- Steigere entweder das Gewicht oder die Wiederholungen, um den Muskel immer wieder neu zu fordern.
Richtig steigern im Training
- Steigere Wiederholungen zuerst, bevor du das Gewicht erhöhst.
- So vermeidest du Überlastungen und ermöglichst nachhaltigen Muskelaufbau.
