Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung Drunter und drüber: Hormonersatztherapie in den Wechseljahren?
Jun 3, 2025
Die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren kann vor dem 40. Lebensjahr beginnen. Es werden natürliche Methoden besprochen, um Symptome wie Hitzewallungen und Schlafstörungen zu lindern. Zudem wird die Rolle der Hormonersatztherapie in Bezug auf Risiken und Vorteile thematisiert. Interessante Einblicke zu bioidentischen Hormonen und dem Zusammenhang mit Brustkrebsrisiken runden das Thema ab. Schließlich wird ein nachhaltiger Ansatz zur Ernährungsumstellung vorgestellt, um gesund abzunehmen und keine Jojo-Effekte zu erleben.
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Episode notes
Hormonelle Schwankungen in Wechseljahren
- In den Wechseljahren schwanken Östrogenspiegel stark und führen zu vielen Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen.
- Diese hormonellen Veränderungen und Symptome sind sehr individuell und müssen nicht bei jeder Frau auftreten.
Natürliche Tipps gegen Hitzewallungen
- Gegen Hitzewallungen helfen neben Ernährung auch Pflanzenheilkunde wie Salbei und Traubensilberkerze sowie natürliche Maßnahmen wie Wechselduschen.
- Vermeide Koffein, Alkohol, scharfe Gewürze und schwere Mahlzeiten, die Hitzewallungen triggern können.
Schlafverbesserung in den Wechseljahren
- Gegen Schlafstörungen helfen Lavendelöl, Fußbäder, Magnesium und ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus.
- Meide Koffein und Alkohol am Abend und nutze Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und pflanzliche Mittel wie Baldrian.