LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo #477: Nazareth Castellanos - Cómo Dejar de Sufrir (o Sufrir Menos...)
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Jun 16, 2025 
Nazareth Castellanos, profesora de Física Teórica y doctora en Neurociencia, comparte su experiencia sobre el dolor y el crecimiento personal. Habla sobre cómo las crisis pueden ser oportunidades para la reflexión y la autenticidad. También destaca la importancia de la respiración consciente para gestionar la salud mental y mejorar el bienestar. Discute la diversidad de tipos de inteligencia y su relevancia en la educación, así como la necesidad de establecer límites personales en un mundo de presión social.
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Alta prevalencia de trauma sin ayuda
- El 70% de las personas vivirán experiencias traumáticas, pero menos del 5% reciben ayuda profesional.
- Esto genera muchos casos de personas heridas emocionalmente a la deriva, que solo pueden dañarse a sí mismas.
Envejecimiento cerebral y estilo de vida
- La reducción neuronal comienza alrededor de los 39 años, pero hay gran variabilidad individual.
- Un estilo de vida saludable puede disminuir ese deterioro y prolongar la vitalidad mental.
Tres claves para envejecer bien
- Practica ejercicio físico, una buena dieta y estimulación cognitiva para un envejecimiento saludable.
- Estas "terapias triples" contribuyen a mantener personas activas y vitales hasta edades avanzadas.
