Os Sócios Podcast COMO QUEIMAR GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR (Renato Cariani e Julio Balestrin) | Os Sócios 258
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Aug 29, 2025 Renato Cariani, atleta e criador de conteúdo fitness, e Julio Balestrin, bodybuilder e treinador de alto desempenho, discutem a arte de equilibrar ganho muscular e perda de gordura. Eles esclarecem mitos sobre dietas e treinos, explorando a relação crucial entre alimentação e exercícios. A importância do sono na performance é debatida, assim como os riscos do uso indiscriminado de hormônios. Os convidados também compartilham estratégias para quem começa do zero, enfatizando treinamento consistente, disciplina e motivação.
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Episode notes
Fisiculturismo Como Laboratório
- Fisiculturismo funciona como laboratório: estratégias de atletas servem de base pra estudos e práticas na academia.
- Mas copiar a estratégia completa do atleta raramente serve para a população geral.
Treino Muda Comportamento E Metabolismo
- Treino costuma ser mais decisivo que só dieta porque melhora comportamento, metabolismo e preserva massa magra.
- Começar a treinar cria disciplina e facilita depois enfrentar uma dieta consistente.
Imite Comportamentos, Não Estratégias
- Não copie estratégias de fisiculturistas (treino, dieta, hormônios); absorva comportamentos como disciplina e resiliência.
- Evite reproduzir apenas o que o dinheiro compra, especialmente hormônios sem preparação.
