Mic Drop: Ein Podcast von und mit Mic Weigl Listeners Lounge - Schlafoptimierung x Cold-Plunging
Feb 2, 2025
In dieser Folge dreht sich alles um die Optimierung des Schlafs und die Herausforderungen moderner Technik. Es werden persönliche Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität geteilt, einschließlich Atemtechniken. Die Kryotherapie und Kältetherapien werden genauer unter die Lupe genommen, inklusive ihrer wissenschaftlichen Grundlagen. Zusätzlich wird die Wechselwirkung von Melatonin und Schlafzyklen beleuchtet, während hilfreiche Apps vorgestellt werden, die das Aufwachen erleichtern. Eine spannende Mischung aus Wissenschaft und persönlichen Erlebnissen!
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Episode notes
Schlafapnoe: Abnehmen und Arzt konsultieren
- Abnehmen kann gegen Schlafapnoe helfen, denn Übergewicht ist oft der Auslöser.
- Wichtig ist jedoch, medizinische Beratung und ggf. Behandlung in Schlaflaboren in Anspruch zu nehmen.
Schlafhygiene und Atemtechniken verbessern Einschlafdauer
- Reduziere abends kaltes Licht und lege das Handy weg, um besser einzuschlafen.
- Etabliere eine Vorschlafroutine mit Lesen und Atemtechniken für eine beruhigende Wirkung.
Melatonin ohne Gewöhnungseffekt
- Melatonin erzeugt keinen Gewöhnungseffekt oder Abhängigkeit.
- Es verbessert den Schlaf, fällt aber nach Absetzen nur auf ursprünglichen Zustand zurück, nicht darunter.