Dans la Tête d'un Coureur Comment bien structurer son année de course (et de vie) ? W. Océane Andréa & Charlotte Martin / SAFE PLACE
Sep 29, 2025
Océane et Charlotte présentent le programme Safe Place, qui redéfinit l'approche du running. Elles discutent de l'importance de choisir des courses selon le plaisir et la disponibilité. L'organisation des périodes d'entraînement en fonction des saisons est mise en avant. Des conseils pratiques incluent l'étalement des objectifs pour éviter la surcharge. Elles soulignent aussi l'importance de pauses pour maintenir le plaisir de courir. Un véritable espace où l'on parle d'émotions et de petites victoires!
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Episode notes
Respecter Les Durées De Prépa
- Préparez vos courses en respectant les durées recommandées : 6–8 semaines pour 10 km, 8–12 pour semi, 12–16 pour marathon.
- Utilisez un coach ou une appli si vous voulez une progression structurée et durable.
La Valeur Motrice D'une Échéance
- Avoir une échéance motive davantage l'entraînement pour beaucoup de coureurs.
- Mais certains, comme Océane, restent réguliers même sans dossard et privilégient le feeling.
Quand L'Hiver Nécessite Un But
- Océane confie que l'hiver la démotive et qu'un objectif lui donne du sens pendant cette période.
- Elle cite l'exemple des entraînements tôt le matin à New York pour Boston, quand il faisait très froid.