Métamorphose, éveille ta conscience ! Les 3 piliers pour bien vieillir (et accompagner ses parents) avec le Dr. Bruno Oquendo #586
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Apr 24, 2025 Bruno Oquendo, gériatre et créateur du compte Instagram @le_geriatre, partage son expertise sur le vieillissement et l'accompagnement des aînés. Il explique comment distinguer le vieillissement normal des problèmes médicaux et aborde les trois piliers pour bien vieillir : nutrition, activité physique et sommeil. Bruno souligne l'importance d'une communication respectueuse pour ne pas infantiliser les personnes âgées, ainsi que la nécessité d'un diagnostic précoce pour des maladies comme Alzheimer et Parkinson.
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Episode notes
Les 3 piliers du vieillissement sain
- Pour bien vieillir, commencez dès 25-30 ans à soigner votre nutrition, activité physique et sommeil.
- Adaptez progressivement l'activité physique à votre condition pour éviter les blessures.
Importance des protéines chez seniors
- Les besoins en protéines augmentent avec l'âge, il faut viser 1 à 1,2 g/kilo par jour.
- Combiner une bonne nutrition avec de l'activité physique maintient la masse musculaire.
Vieillissement normal vs pathologique
- Le vieillissement normal est une pente douce permettant de garder son autonomie.
- Un vieillissement rapide ou pathologique nécessite une vigilance médicale.
