schlank + gesund mit Patric Heizmann 452 - LANGLEBIGKEIT MESSBAR MACHEN! VO2max einfach erklärt! Challenge mit Patric Heizmann!
Oct 13, 2024
Die VO2max ist ein entscheidender Wert für unsere Gesundheit und Langlebigkeit. Hier wird erklärt, wie man sie misst und welche optimalen Werte angestrebt werden sollten. Zudem teilt der Gastgeber seine persönlichen Ergebnisse einer spannenden VO2max-Challenge. Verschiedene Trainingsmethoden werden untersucht, um zu sehen, wie sie die Fitness beeinflussen können. Jeder, der seine Ausdauer verbessern und fitter werden möchte, findet praktische Tipps und motivierende Insights!
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Episode notes
VO2max Bedeutung und Wert
- Die VO2max gibt an, wie viel Sauerstoff pro Minute pro Kilogramm Körpergewicht verarbeitet wird.
- Ein höherer Wert bedeutet mehr Energie, Gesundheit und Ausdauer.
Training übertrumpft Alter
- Ältere Menschen können dank Training eine höhere VO2max als untrainierte Junge haben.
- Das zeigt, dass Fitness und Ausdauer durch Training auch im Alter verbessert werden können.
VO2max schnell verbessern
- Anfänger können ihre VO2max in 8 bis 12 Wochen um 10-20 % durch Training steigern.
- Dafür genügen dreimal pro Woche 45 Minuten Training in der Zone 2.