Over Routines Over Rennen | Guido Vroemen over kou
Mar 2, 2023
Guido Vroemen, sportarts en triatlon trainer, deelt zijn expertise over hardlopen in koude omstandigheden. Hij bespreekt essentiële kledingkeuzes die blessures helpen voorkomen en onthult de ideale hardlooptemperatuur. Daarnaast gaat hij in op de regulatie van lichaamswarmte en de effecten van voeding op prestaties. Mariska van Sprundel beantwoordt de hardloopmythe over blessures in de winter. Gezamenlijk geven ze waardevolle tips voor veilig en comfortabel rennen, zelfs als de temperatuur onder het vriespunt ligt.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Beter iets te warm gekleed
- Het is beter om iets te warm gekleed te zijn dan te koud start je run.
- Je kunt kleding losser doen onderweg, maar kou kost veel meer energie om te compenseren.
Perfecte hardlooptemperatuur
- Ideale hardlooptemperatuur voor topatleten ligt rond 5-8 graden.
- Recreatieve lopers zitten comfortabel tussen 10 en 20 graden Celsius.
Essentiële kleding bij kou
- Kleed je in laagjes met een thermoshirt, hardloopshirt en windjack om warmte vast te houden en vocht af te voeren.
- Draag een muts en handschoenen om warmteverlies via hoofd en handen te voorkomen.