TOK FM Select "To trzeba zaplanować. To się nie stanie samo". Jak odciąć się od ekranów?
Jan 6, 2026
Gościem jest dr hab. Alicja Puścian, Kierowniczka Laboratorium Neuroekonomii na Uniwersytecie Warszawskim. Omawia zawirowania związane z uzależnieniem od ekranów, tłumacząc, jak media społecznościowe sfrustrować mogą nasz układ nagrody. Wyjaśnia, że zmiana nawyków wymaga planu, wsparcia społecznego oraz zrozumienia roli stymulacji w życiu. Podkreśla również istotność alternatywnych aktywności i systemowych regulacji dla ochrony dzieci. Proponuje realistyczne podejście do zmiany, oparte na stopniowym wprowadzaniu nowych doświadczeń.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Powolna Zmiana Mięsa
- Adam Ozga opowiada, że jedyne jego udane postanowienie to ograniczenie mięsa przez stopniowe zmniejszanie.
- To ilustruje, że stopniowe zmiany bywają łatwiejsze niż nagłe postanowienia.
Zmiana To Przebudowa Mózgu
- Zmiana nawyku wymaga przebudowy neuronalnej mózgu i wysiłku, a nie samej motywacji.
- Potrzebny jest plan, zaprojektowane środowisko i przygotowanie na potknięcia.
Zaplanuj Środowisko I Plan B
- Zaplanuj środowisko, przygotuj plan B i pozyskaj wsparcie społeczne przed zmianą.
- Określ, co zrobisz gdy się poślizgniesz, żeby szybko wrócić na obrany kurs.