📚 Si te apasiona el mundo del fitness y estás pensando en estudiar Ciencias del Deporte, échale un ojo a esta formación de Fit Generation 👉: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=RayRamis
🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc
📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi
¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Ray Ramis es un experto en salud integral y rendimiento humano que combina la medicina, la nutrición y la neurociencia para optimizar cuerpo y mente. Fue campeón del mundo de culturismo natural y promueve un estilo de vida basado en la prevención, el control del estrés y la mejora del sueño. Es conocido por divulgar sobre longevidad, dopamina y hábitos saludables. Su enfoque se centra en recuperar el equilibrio natural del cuerpo sin depender de fármacos ni estímulos artificiales.
TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@Rayramis7
Instagram: https://www.instagram.com/rayramis/?hl=es
📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí:
https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/
MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
1:48 Buscador de por qués
2:38 Mis padres estaban enfermos
6:31 ¿Por dónde empezar a cambiar?
9:29 El mayor fallo de las personas a nivel de salud
11:17 La variabilidad cardiaca
12:56 ¿Vivir en una ciudad grande afecta negativamente a tu longevidad?
13:36 Factor determinante en la longevidad
14:24 Herramientas para purificar el agua que bebes en tu casa
16:40 Trucos para hidratar más el agua
18:05 El azúcar secuestra el magnesio
20:51 La grasa y la salud
21:26 La mejor dieta para la longevidad
25:19 ¿Qué es lo más efectivo para perder grasa?
29:43 Cómo mejorar nuestro metabolismo
33:06 ¿Una persona es obesa porque quiere?
35:03 Consejos para gestionar las emociones comiendo
37:45 ¿Nuestra temperatura corporal afecta a nuestra salud?
39:11 ¿Qué hace realmente la creatina en el cuerpo?
40:59 La energía
41:40 Rutina diaria de Ray
44:26 Los beneficios de la meditación
46:20 ¿Cuántas horas de ayuno son recomendables?
47:45 Los beneficios del agua fría
54:37 Los beneficios de tomar el sol (Rutina)
58:15 La mejor hora para entrenar CORTAR
59:40 Rutina ideal para empezar a entrenar y no abandonar
1:03:06 Los beneficios del entrenamiento de Hit
1:05:11 Cómo se mide realmente la testosterona
1:07:21 Los ladrones de la testosterona
1:08:46 Conseguí que mis dos padres vayan al gimnasio de continuo
1:09:48 Ray fue campeón del mundo de culturismo natural
1:13:36 Llevé a futbolistas de élite, esto aprendí
1:17:37 ¿Qué es la felicidad ahora para Ray?
1:19:46 Nunca dejar de ser lo que te hace feliz
1:23:27 Cómo psicoanalizarse
1:24:22 Mi etapa como paracaidista
1:28:03 Top suplementos para la longevidad
1:30:49 ¿Por qué todas las dietas son malas o buenas ahora mismo?
1:37:27 El sueño es la base de todo
1:40:39 El sueño es bifásico
1:43:14 ¿Cómo despertarse sin alarma?
Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!
¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Tengo un Plan 
