Sueño: arquitectura y su rol en reparación

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Ray Ramis es un experto en salud integral y rendimiento humano que combina la medicina, la nutrición y la neurociencia para optimizar cuerpo y mente. Fue campeón del mundo de culturismo natural y promueve un estilo de vida basado en la prevención, el control del estrés y la mejora del sueño. Es conocido por divulgar sobre longevidad, dopamina y hábitos saludables. Su enfoque se centra en recuperar el equilibrio natural del cuerpo sin depender de fármacos ni estímulos artificiales.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro

1:48 Buscador de por qués

2:38 Mis padres estaban enfermos

6:31 ¿Por dónde empezar a cambiar?

9:29 El mayor fallo de las personas a nivel de salud

11:17 La variabilidad cardiaca

12:56 ¿Vivir en una ciudad grande afecta negativamente a tu longevidad?

13:36 Factor determinante en la longevidad

14:24 Herramientas para purificar el agua que bebes en tu casa

16:40 Trucos para hidratar más el agua

18:05 El azúcar secuestra el magnesio

20:51 La grasa y la salud

21:26 La mejor dieta para la longevidad

25:19 ¿Qué es lo más efectivo para perder grasa?

29:43 Cómo mejorar nuestro metabolismo

33:06 ¿Una persona es obesa porque quiere?

35:03 Consejos para gestionar las emociones comiendo

37:45 ¿Nuestra temperatura corporal afecta a nuestra salud?

39:11 ¿Qué hace realmente la creatina en el cuerpo?

40:59 La energía

41:40 Rutina diaria de Ray

44:26 Los beneficios de la meditación

46:20 ¿Cuántas horas de ayuno son recomendables?

47:45 Los beneficios del agua fría

54:37 Los beneficios de tomar el sol (Rutina)

58:15 La mejor hora para entrenar CORTAR

59:40 Rutina ideal para empezar a entrenar y no abandonar

1:03:06 Los beneficios del entrenamiento de Hit

1:05:11 Cómo se mide realmente la testosterona

1:07:21 Los ladrones de la testosterona

1:08:46 Conseguí que mis dos padres vayan al gimnasio de continuo

1:09:48 Ray fue campeón del mundo de culturismo natural

1:13:36 Llevé a futbolistas de élite, esto aprendí

1:17:37 ¿Qué es la felicidad ahora para Ray?

1:19:46 Nunca dejar de ser lo que te hace feliz

1:23:27 Cómo psicoanalizarse

1:24:22 Mi etapa como paracaidista

1:28:03 Top suplementos para la longevidad

1:30:49 ¿Por qué todas las dietas son malas o buenas ahora mismo?

1:37:27 El sueño es la base de todo

1:40:39 El sueño es bifásico

1:43:14 ¿Cómo despertarse sin alarma?

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋