Hoe word ik 84. Hoe word ik digitaal gezond?
Apr 28, 2025
Rijn Vogelaar, spreker, auteur en psycholoog, onderzoekt in dit gesprek hoe we digitaal gezond kunnen blijven in een wereld vol prikkels. Hij vergelijkt onze afhankelijkheid van technologie met een digitale eetstoornis. Het gesprek onthult de negatieve effecten van constante digitale input op onze focus en slaap. Vogelaar benadrukt het belang van offline interactie en rustmomenten om productiviteit en creativiteit te stimuleren. Bewust omgaan met digitale middelen is essentieel voor een gezonde balans.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Brein en digitale prikkels
- Ons brein bestaat uit drie netwerken: salientienetwerk, centraal executief netwerk, en default mode netwerk.
- Continu digitaal gebruik activeert het salientienetwerk, wat focus en rust belemmert.
Dopamine en digitale verslaving
- Dopamine maakt dat we steeds meer digitaal willen consumeren omdat het een prettig gevoel geeft.
- Schermen bieden continu nieuwe prikkels, wat leidt tot overdosis dopamine en verminderde focus.
Telefoon wegleggen voor focus
- Leg je telefoon uit zicht om meer focus te creëren.
- Neem offline pauzes, bijvoorbeeld wandelen, zonder digitale afleiding voor betere productiviteit.