Wissen Weekly Winterdepression: Was bringen Tageslichtlampe, Vitamin D & Co?
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Nov 2, 2025 Professor Bernhard Baune, Psychiater und Klinikleiter am Universitätsklinikum Münster, erklärt die Unterschiede zwischen Winterblues und Winterdepression. Er diskutiert, wie Lichtmangel die innere Uhr beeinflusst und welche Rolle Tageslichtlampe und Bewegung spielen. Gemeinsam mit Clara, die selbst betroffen ist, bespricht er die Wirksamkeit von Lichttherapie und Vitamin D. Als essenziell für die Behandlung empfiehlt er einen ganzheitlichen Ansatz: Bewegung, Schlafhygiene und gegebenenfalls Medikamente. Praktische Tipps aus Clara's Sicht runden das Gespräch ab.
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Episode notes
Persönliche Wintererfahrung
- Clara beschreibt, wie Herbst und Winter bei ihr negative Erinnerungen und Angst auslösen und sie das Cozy-Gefühl nicht teilen kann.
- Sie merkt, dass die dunkle Jahreszeit ihre Stimmung systematisch verschlechtert und sie sich zurückzieht.
Saisonale Depression Als Krankheit
- Eine Winterdepression ist eine echte depressive Episode mit saisonalem Muster und Krankheitswert.
- Sie tritt meist jährlich im Winter über mindestens zwei Jahre auf und unterscheidet sich vom harmloseren Winterblues.
Licht Als Körpereigene Uhr
- Licht wirkt als externe Uhr für unseren Körper und reguliert Schlaf-Wach-Rhythmen über das Auge und Melanopsin.
- Im Winter führt weniger Tageslicht zu Phasenverzögerung, mehr Melatonin und Müdigkeit.