t3n Interview Resilienz-Training: Drei Übungen für deine innere Stärke
Apr 4, 2025
Bettina Steeg, Resilienzcoach, teilt im Gespräch mit Stella-Sophie Wojtczak drei effektive Übungen zur Stärkung der inneren Widerstandskraft. Sie erklärt, wie man durch positive Reflexion die eigenen Gedanken steuern kann. Eine der Übungen fragt nach den Energiequellen im Alltag, um mehr Klarheit zu gewinnen. Zudem ermutigt sie, Gefühle in Stresssituationen bewusst zu erleben und zu akzeptieren. Diese praktischen Tipps bieten wertvolle Ansätze zur Förderung von Resilienz im täglichen Leben.
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Episode notes
Fokus auf Positives
- Stellen Sie sich regelmäßig die Frage: „Worüber habe ich mich heute Morgen schon gefreut?".
- So fokussieren Sie sich auf positive Gedanken und lenken Ihr Gehirn.
Negatives Denken
- Unser Gehirn fokussiert sich evolutionsbedingt auf negative Dinge.
- Durch positive Fragen können wir diese Wahrnehmung jedoch bewusst verändern.
Energiemanagement
- Analysieren Sie, was Ihnen Energie raubt und was Ihnen Energie gibt.
- Leiten Sie daraus Maßnahmen ab, um Ihre Energieressourcen zu verwalten.