Resilienz in Krisenzeiten

In dieser Podcast-Folge stellt Resilienzcoach Bettina Steeg im Gespräch mit t3n-Interview-Host Stella-Sophie Wojtczak drei einfache Resilienz-Übungen vor. Sie empfiehlt, diese Übungen in den Alltag zu integrieren.

Übung 1: „Worüber habe ich mich heute morgen schon gefreut?“ – Diese Frage kannst du dir über den Tag immer wieder stellen, um dich auf etwas positives zu fokussieren.

Übung 2: Stell dir drei Fragen und finde dazu deine Antworten:

Was kostet mich Energie? Was bringt mir Energie? Welche Maßnahmen leite ich daraus ab?

Übung 3: Mach dir bewusst, was du gerade fühlst und dass diese Gefühle normal sind. Diese Übung ist besonders für aktue Stresssituationen, wie die Minuten vor einem Bühnenvortrag, geeignet.

Details zu den Übungen erfährst du in der Folge.

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