Why Your Phone Addiction is no Coincidence & How to Cure it (2x Best-Selling Author Nir Eyal on becoming Indistractable & Building Products People Love)
Apr 25, 2025
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Nir Eyal, Bestsellerautor von "Hooked" und "Indistractable", begeistert mit Einblicken in die Psychologie von Gewohnheiten. Er diskutiert, wie man bedürfnisorientierte Produkte gestaltet, um gesunde Gewohnheiten zu fördern. Dabei betont er die Verantwortung von Gründern, ethische und positive Nutzererfahrungen zu schaffen. Nir teilt praktische Strategien zur Überwindung von Ablenkungen, die Bedeutung von proaktiver Planung und kritische Ansätze für die Aufgabenorganisation. Zudem gibt er Einblicke in seine Investitionsentscheidungen in startups mit positiven Gewohnheiten.
Nir Eyal erklärt, dass Ablenkung oft auf innere Auslöser zurückzuführen ist, die Nutzer erkennen und bewältigen müssen.
Unternehmen tragen eine ethische Verantwortung, indem sie Produkte entwickeln, die gesunde Gewohnheiten fördern und die Nutzer nicht manipulieren.
Die Unterscheidung zwischen Ablenkung und Traction ist entscheidend für ein produktives Leben, da bewusstes Handeln zu unseren Zielen führt.
Deep dives
Die wahre Herausforderung: Ablenkung oder Prokrastination?
Die Vorstellung, dass Ablenkung das Gegenteil von Konzentration ist, wird widerlegt, indem gezeigt wird, dass Prokrastination und eine Abhängigkeit von sozialen Medien tatsächlich die zugrunde liegenden Probleme sind. Anstatt Verantwortung für ihre Entscheidungen zu übernehmen, neigen viele Menschen dazu, die Schuld für ihre schlechten Gewohnheiten den Medien oder externen Faktoren zuzuschreiben. Nir Eyal, der Autor von 'Indistractable', betont, dass es an den Individuen liegt, aktiv gegen diese Ablenkungen anzukämpfen und die Kontrolle über ihr eigenes Verhalten zurückzugewinnen. Der Schlüssel liegt darin, den Unterschied zwischen Ablenkung und der beabsichtigten Nutzung von Zeit zu verstehen und sich bewusst darüber zu werden, wie sehr man von äußeren und inneren Auslösern beeinflusst wird.
Der Habit Loop: Wie Produkte unsere Gewohnheiten prägen
Nir Eyal erklärt einen bewährten Rahmen namens Habit Loop, der aufzeigt, wie Unternehmen unsere Denkweise manipulieren, um eine Sucht nach ihren Produkten zu erzeugen. Diese Manipulation erfolgt oft durch gezielte Anreize, die sowohl physische als auch emotionale Bedürfnisse ansprechen, was dazu führt, dass Benutzer sich unbewusst in ihren Gewohnheiten gefangen fühlen. Die Verantwortung, mit diesen Technologien umzugehen, muss jedoch bei den Nutzern liegen, die lernen müssen, ihre Mediennutzung bewusst zu steuern. Die Fähigkeit, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und gleichzeitig die Kontrolle über schädliche Ablenkungen zu erlangen, ist entscheidend für ein erfülltes Leben.
Der Weg zum 'Indistractable': Praktische Schritte
Um als 'indistractable' zu gelten, müssen Individuen proaktive Maßnahmen ergreifen, um ihre Ablenkungen zu beherrschen. Dazu gehört das Identifizieren sowohl externer als auch interner Auslöser, wobei bemerkenswert ist, dass 90 % der Ablenkungen aus inneren Faktoren wie Stress und Langeweile resultieren. Der erste Schritt besteht darin, diese inneren Auslöser zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um gezielt mit ihnen umzugehen, anstatt ihnen nachzugeben. Techniken, um das eigene Verhalten zu steuern, können helfen, die Kontrolle über die eigene Zeit und Aufmerksamkeit zurückzugewinnen.
Die Unterscheidung zwischen Ablenkung und Traction
Die Unterscheidung zwischen Ablenkung und Traction ist für das Verständnis der eigenen Verhaltensmuster von entscheidender Bedeutung. Traction beschreibt jede Handlung, die uns näher zu unseren Zielen führt, während Ablenkung uns von diesen Zielen wegzieht. Eyal hebt hervor, dass das bewusste Setzen von Intentionen eine fundamentale Rolle dabei spielt, wie wir unsere Zeit wahrnehmen und nutzen. Planen wir bewusst, wie wir unsere Zeit verbringen wollen, können wir vermeiden, dass diese Zeit vergeudet wird, während wir gleichzeitig eine klare Vorstellung von unseren Prioritäten entwickeln.
Rollen von Technologien und ethischen Standards bei der Produktentwicklung
Eyal argumentiert, dass Unternehmen, die wissentlich süchtig machende Produkte entwickeln, eine ethische Verantwortung haben, für die Nutzer Maßnahmen zu ergreifen. Dabei könnten sie beispielsweise eine 'Use and Abuse'-Richtlinie implementieren, die Nutzern Hilfe anbietet, wenn sie Anzeichen von Übernutzung zeigen. Dies würde nicht nur die Verantwortung der Unternehmen erhöhen, sondern auch die Nutzer dazu ermutigen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Insbesondere in der digitalen Welt ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen der Monetarisierung von Bewusstseinsgewohnheiten und der Förderung von gesundem Nutzerverhalten zu finden.
Nir Eyal, bestselling author of "Hooked" and "Indistractable", joins Fabian Tausch to discuss how to design habit-forming products, balance personal focus, and build a life free from distractions. Nir shares his unique insights on the psychology of habits, why most people misunderstand distraction, and how founders can create meaningful, ethical products that improve users' lives.
What You’ll Learn in This Episode:
How to Build Habit-Forming Products:
The Hook Model and how it helps create products that build healthy customer habits
Why ethical design is critical when building products that people use frequently
Becoming Indistractable:
The difference between traction and distraction and why intent is everything
How to master internal triggers—the root cause of most distractions—and take control of your time
Time Management and Productivity:
Why to-do lists often fail and how time-boxing can completely change how you work
Practical strategies to prioritize reflective work over reactive tasks like emails and meetings
Balancing Responsibility as a Founder:
How to define your responsibility when building habit-forming products
Why founders should consider a use and abuse policy to address overuse of their products
Nir’s Approach to Angel Investing:
How Nir chooses to invest in startups using the Hook Model to create positive, habit-forming products
Examples of impactful companies Nir has supported, like Calm and Sunnyside, and how they create value
(00:00:00) Who did you write your books for and what is the message?
(00:04:11) As a founder, what responsibility do I have to the user-terms of consuming my product?
(00:09:18) How much can I leave users to their own responsibility to use my product and should I include safety elements in my product?
(00:17:07) How do you feel about the fact that too often overconsumption (e.g. alcohol) is laughed at rather than criticized because it is "normal"?
(00:21:16) Is too much self-optimization unhealthy, even if you are happy with your situation?
(00:23:49) What levers can I move if I feel too much outside influence is affecting my focus on my own projects?
(00:29:09) How important is repetition when you want to tackle things and make them happen, and how do you get rid of external triggers that distract you?
(00:38:32) What is your perspective on the topic of To Do - Lists?
(00:44:42) How does your knowledge of focus and productivity influence your work as an angel investor?
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