Ana Ibáñez, ingeniera química, ex nadadora de alto rendimiento y piloto de helicóptero, se sumerge en el fascinante mundo de la neurociencia aplicada. Habla sobre cómo modificar nuestras conexiones neuronales puede potenciar nuestro bienestar y reducir el estrés. Además, invita a reflexionar sobre la importancia del juego para la salud mental, presentando la idea de 'belleza mental', que promueve la aceptación personal. Una charla que transforma la manera en que entendemos nuestra mente y su capacidad de adaptación.
La neurociencia demuestra que es posible transformar patrones negativos de pensamiento y mejorar el bienestar emocional mediante el entrenamiento cerebral.
Ejercicios prácticos como la visualización y la conexión con la naturaleza son herramientas efectivas para reducir el estrés y mejorar la concentración.
Deep dives
La posibilidad de cambiar nuestro cerebro
Es posible entrenar el cerebro para mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional. A pesar de que muchas personas creen que ciertos rasgos de la personalidad son inamovibles, se puede transformar cómo respondemos a situaciones de estrés o ansiedad. La neurociencia ha demostrado que, con el entrenamiento adecuado, las personas pueden cambiar patrones negativos de pensamiento y comportamiento que han permanecido por años. Así, se resalta la capacidad de adaptación y transformación del cerebro, enfatizando que el cambio es una realidad alcanzable.
El impacto del estrés en el cerebro moderno
El insomnio, la depresión y el estrés han aumentado en la población actual, afectando gravemente el bienestar mental. Estos problemas se derivan de un cerebro diseñado para sobrevivir en un entorno que ya no se alinea con los desafíos del siglo XXI. La sobrepreocupación y el miedo ante situaciones cotidianas han llevado a una respuesta excesiva de alerta y estrés. Se destaca la importancia de evolucionar y entrenar el cerebro para reducir el estrés y transformar la percepción de las situaciones como oportunidades en vez de amenazas.
Conexión entre emociones y química cerebral
La química del cerebro, como la dopamina y la serotonina, juega un papel crucial en nuestras emociones y bienestar general. Entrenar al cerebro para que reconozca y reaccione adecuadamente a estas sustancias químicas puede mejorar el estado emocional de una persona. El equilibrio entre la electricidad cerebral y la química es fundamental, ya que el cerebro necesita tanto la regulación química como la autorregulación eléctrica para funcionar correctamente. Este conocimiento permite desarrollar estrategias prácticas para mejorar la salud mental y emocional.
Técnicas para entrenar el cerebro
Existen ejercicios prácticos que pueden ayudar a moldear la actividad cerebral y mejorar la concentración y la calma. Por ejemplo, nombrar objetos alrededor puede aumentar la concentración y la claridad mental, mientras que ejercicios de visualización y relajación pueden elevar las frecuencias de calma. La conexión con la naturaleza y la respiración consciente también son herramientas efectivas para reducir el estrés. Estos métodos son accesibles y pueden ser incorporados fácilmente en la rutina diaria, convirtiendo la autogestión del bienestar mental en una práctica habitual.
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Entrenamiento cerebral para el bienestar y la adaptación
Como admiradora del doctor Ramón y Cajal, Ana Ibáñez suscribe las palabras de este pionero en el estudio de la plasticidad cerebral: “Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro”. Y, por tanto, de su propia vida, añadiríamos en este nuevo podcast de Aprendemos Juntos 2030.
En este sentido, Ibáñez afirma que todos podemos modificar nuestras conexiones neuronales para lograr un mayor bienestar: “La diferencia está en que tu cerebro sea capaz de darte aquello que necesites”, explica. Ingeniera superior química, ex nadadora de alto rendimiento y piloto de helicóptero, Ana Ibáñez está dedicada desde hace 15 años a su gran pasión: la neurociencia. Y lo hace investigando los últimos avances en este campo.
Como entrenadora, usa las últimas técnicas y tecnologías para ayudar a las personas a entrenar su cerebro para mejorar su rendimiento y combatir el estrés o la ansiedad, e incluso, para afrontar los cambios y los retos de la vida. Forma a empresas en todo el mundo y a equipos deportivos, es conferenciante y autora del libro ‘Sorprende a tu mente: entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida’. Además, es una apasionadadivulgadora científica, comprometida con la educación y la difusión del conocimiento.
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