The Barbell Program Podcast Episode 11 - A chat with Sean Crowe from Strength Militia Powerlifting
Apr 3, 2019
Sean Crowe, ein irischer Powerlifting-Coach und Gründer von Strength Militia Powerlifting, bringt spannende Einblicke aus seiner früheren Karriere als MMA-Kämpfer. Er diskutiert die Bedeutung von Coaching und Gemeinschaft im Powerlifting sowie die Rolle von Genetik und Engagement für den sportlichen Erfolg. Sean beleuchtet auch Wesentliches zu Trainingsfrequenz und Technikoptimierung, während ein amüsanter Austausch über Sumo-Deadlifting und die Entwicklung junger Athleten das Gespräch auflockert. Eine aufregende Mischung aus Wissen und Erlebnis!
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Episode notes
Vom MMA zum Powerlifting
- Sean war früher MMA-Kämpfer, fand dann zum Powerlifting und gründete Strength Militia in Irland.
- Sie gingen ohne viel Wissen zur ersten Powerlifting-Competition und sind seitdem erfolgreich gewachsen.
RPE-basierte Trainingsansätze
- Für Anfänger nutzt Sean ein RPE-basiertes Training, um das passende Trainingsvolumen und Frequenz zu finden.
- Übe immer zuerst mit Technikübungen, wie hohe Langhantelkniebeugen, um die Quads optimal einzubinden.
Tempo korrigiert Kniebeugentechnik
- Tempotraining hilft, Technik und Kontrolle bei schweren Kniebeugen zu verbessern.
- Beispiel: Bruna lernte dank Kinetik-Expertin Megan, ihre Quads besser zu nutzen und den Hüftschwung zu eliminieren.