Dans la Tête d'un Coureur Hydratation : ce qu’on croit… et ce que la science dit vraiment
Jun 20, 2025
Ce podcast démêle les mythes sur l'hydratation et révèle les vérités scientifiques qui pourraient changer votre approche. Il aborde l'importance d'une hydratation proactive et les dangers de se fier uniquement à la soif. Découvrez les risques de déshydratation et d'hyponatrémie, et comment une bonne hydratation peut optimiser vos performances. Avec des conseils pratiques, apprenez à bien vous hydrater pour courir plus efficacement et en toute sécurité.
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Episode notes
Impact Nuancé Déshydratation
- La déshydratation diminue la capacité à transpirer et refroidir le corps, impactant la performance.
- La perte d'eau et la baisse de performance varient selon les individus et leur adaptation.
Hydratation Préventive Essentielle
- Commencez une course bien hydraté en buvant régulièrement tout au long de la journée.
- Préférez boire de petites quantités à intervalles réguliers pour une meilleure assimilation.
Boissons Isotoniques à Favoriser
- Pour les courses longues, privilégiez la boisson isotonique qui contient sels minéraux et sucre.
- Préparez une boisson maison en mélangeant jus de raisin, eau et une pincée de sel.