Jung und Freudlos Mindful Self-Compassion
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Mar 19, 2023 
Kristin Neff, Expertin für Selbstmitgefühl, spricht über die Bedeutung von Mitgefühl und Achtsamkeit in schwierigen Zeiten. Diskussion über Selbstliebe, grenzen setzen und Achtsamkeit. Erfahrungen mit achtsamen Selbstmitgefühl-Übungen werden geteilt und die Bedeutung der Praxis betont.
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Episode notes
MSC Als Struktur Für Selbstmitgefühl
- Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein achtwöchiges Programm, das Achtsamkeit mit Selbstmitgefühl kombiniert.
- Es wurde von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelt und hat einen klaren curricularen Rahmen.
Zwei Flügel: Achtsamkeit Und Mitgefühl
- Achtsamkeit und Mitgefühl werden als zwei Flügel eines Vogels beschrieben, die zusammen nötig sind, um zu 'fliegen'.
- MSC integriert diese beiden Komponenten bewusst, statt Achtsamkeit isoliert zu lehren.
Setze Eine Freundliche Intention
- Entwickle die Intention, dir freundlich zu begegnen, besonders nach Fehlern oder Stress.
- Frage nicht nur 'Was ist schiefgegangen?', sondern 'Was kann ich jetzt verbessern?'.