Quarks Daily Wie viel Sport brauchen wir - Mindestens?
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Nov 12, 2025 In dieser Folge diskutieren Dr. Stefanie Uhrig, Wissenschaftsjournalistin, und Alexandra Rank, ebenfalls Wissenschaftsjournalistin. Stefanie erklärt, dass bereits 2.800 Schritte täglich das Risiko für Herzerkrankungen senken können und hebt die Wichtigkeit von sogenannten 'Sportsnacks' hervor – kurze Bewegungseinheiten, die leicht in den Alltag integriert werden können. Alexandra beleuchtet, wie der Zeitpunkt des Zusammenziehens einen Einfluss auf die Beziehungsstabilität hat, und stellt fest, dass spätes Zusammenziehen die Trennungswahrscheinlichkeit verringert.
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Episode notes
Kleine Schritte Haben Wirkung
- Bewegungsempfehlungen sind individuell, eine genaue Zahl gilt nicht für alle.
- Studien zeigen trotzdem, dass schon etwa 2.800 Schritte pro Tag das Herzrisiko senken können.
Warum Viele Nicht Genug Sport Machen
- Viele Menschen erreichen die WHO-Empfehlungen nicht; Zeitmangel ist der häufigste Grund.
- Motivation und gesundheitliche Einschränkungen folgen als Hindernisse laut Umfragen.
Nutze Sportsnacks Regelmäßig
- Baue kurze Bewegungseinheiten („Sportsnacks") über den Tag verteilt ein, z.B. 3×5 Minuten Treppensteigen.
- Mache die Snacks an mindestens drei Tagen pro Woche, sie addieren sich schnell zu 45 Minuten.