Dans la Tête d'un Coureur Santé Mentale : Comment le Running Reprogramme Notre Cerveau ? W. Marine Lorphelin #Replay
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Jan 9, 2026 
Marine Lorphelin, médecin et autrice de 'En pleine forme', partage son expertise sur la santé mentale et l'impact du running. Elle explique comment les endorphines libérées pendant l'effort favorisent le bien-être et aident à gérer le stress et l'anxiété. Marine déconstruit la différence entre stress aigu et anxiété chronique. En plus de ses conseils pratiques sur la durée et l'intensité de l'effort, elle aborde les limites du sport face à des troubles graves et l'importance de l'accompagnement psychologique.
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Episode notes
Santé Mentale: Définition Large
- La santé mentale n'est pas seulement l'absence de maladie mais un état de bien‑être permettant de réaliser son potentiel.
- Elle dépend de facteurs biologiques, socioéconomiques, environnementaux et professionnels.
Pourquoi On Se Sent Bien Après Courir
- Les endorphines incluent endocannabinoïdes et opioïdes endogènes qui réduisent la douleur et l'anxiété.
- Elles peuvent produire euphorie, diminution de la douleur et effet anxiolytique similaire à une drogue douce.
Cherchez La Durée, Pas Seulement L'Intensité
- Pour débuter, visez une durée d'effort suffisante car les endorphines apparaissent après un certain temps.
- Essayez d'atteindre environ 45 minutes pour maximiser les sensations de bien‑être.
