The Wellbeing Code - alles rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität #5 Schlaf-Hacks: Die Geheimnisse für erholsamen Schlaf & Wohlbefinden
Feb 12, 2025
Kristiina Singer, Ernährungswissenschaftlerin und Expertin im BIOGENA Wissenschaftsteam, teilt wertvolle Einsichten über den Schlaf. Sie erklärt die fundamentale Rolle des Schlafs für Gesundheit und Lebensfreude. Unterschiedliche Schlafbedarfe zwischen Männern und Frauen werden erörtert, ebenso die Auswirkungen von Schlafentzug. Tipps zur Optimierung von Schlafumgebungen und Abendroutinen kommen ebenfalls zur Sprache. Zudem bietet sie Informationen über die unterstützenden Effekte von Mikronährstoffen wie Melatonin und Ashwagandha.
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Warum wir schlafen
- Schlaf ist lebenswichtig, obwohl er uns verletzlich macht und Zeit kostet.
- Er energisiert, schützt und reinigt unseren Körper auf zellulärer Ebene.
Schlaf als neurobiologische Reinigung
- Im Schlaf werden Erinnerungen gefestigt und Gehirnmüll abtransportiert.
- Dies beschleunigt die Regeneration und schützt vor neurodegenerativen Erkrankungen.
Innere Uhr unterstützen
- Unterstütze deine innere Uhr durch regelmäßige Schlafenszeiten und Tageslicht.
- Vermeide abends Blaulicht und setze auf Pflanzenstoffe wie Resveratrol und EGCG.