Schlaf ist weit mehr als bloße Erholung – er ist die Basis für deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. In dieser Episode von The Wellbeing Code spreche ich mit Mag. Kristiina Singer, Ernährungswissenschaftlerin und Expertin im BIOGENA Wissenschaftsteam, über die Grundlagen des Ein- und Durchschlafens und wie du deinen Schlaf nachhaltig optimieren kannst. Erfahre, warum guter Schlaf essenziell für deine langfristige Gesundheit und Longevity ist – und entdecke einfache, aber wirkungsvolle Strategien für besseren Schlaf.
Highlights:
*Warum schlafen wir? Ein Blick auf die zentralen Prozesse im Körper während des Schlafs.
*Wie viel Schlaf ist ideal – und warum unterscheiden sich die Bedürfnisse zwischen Männern und Frauen?
*Schlafentzug und seine Folgen: Was passiert mit deinem Körper und Geist, wenn du zu wenig schläfst?
*Der zirkadiane Rhythmus: Wie du deine innere Uhr unterstützen kannst.
*Power Naps: Sinnvoll oder überbewertet? Tipps für die richtige Länge und Anwendung.
*Schlafhygiene: Praktische Tipps für eine optimierte Schlafumgebung und Abendroutine.
*Unterstützung durch Mikronährstoffe: Wie Melatonin, Ashwagandha und Co. deinen Schlaf verbessern können.
🎙️ The Wellbeing Code erscheint alle zwei Wochen, immer mittwochs, auf allen gängigen Podcast-Plattformen.
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🎧 Produziert von wepodit.
