Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen
So ungesund ist langes Sitzen — und so können wir gegensteuern
Jan 21, 2025
Langes Sitzen birgt ernsthafte Gesundheitsrisiken, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein geschwächtes Immunsystem. Experten diskutieren die Notwendigkeit regelmäßiger Bewegungspausen und geben praktische Tipps, um aktiv zu bleiben. von Fuß- oder Fahrradfahren bis hin zu gezieltem Muskeltraining. Darüber hinaus wird die faszinierende Rolle der Plazenta in der Schwangerschaft und ihre medizinischen Anwendungen zur Wundheilung beleuchtet.
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Episode notes
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Quick takeaways
- Langes Sitzen erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und schwächt das Immunsystem, weshalb Bewegungspausen unerlässlich sind.
- Für einen aktiven Lebensstil sollten alltägliche Aktivitäten wie Radfahren und Gehen in den Alltag integriert und regelmäßige Muskeltrainings eingeplant werden.
Deep dives
Die Gesundheitsrisiken des Sitzens
Langes Sitzen erhöht das Risiko für verschiedene Erkrankungen, insbesondere durch negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Studien zeigen, dass nach etwa einer Stunde Sitzen der Stoffwechsel deutlich abnimmt, was die Durchblutung und die Gesundheit der Blutgefäße beeinträchtigt. Ein Mangel an Bewegung kann zu Muskelabbau, schlechterer Gehirndurchblutung und einer Schwächung des Immunsystems führen. Daher wird empfohlen, regelmäßige Bewegungspausen einzulegen, um diesen gesundheitlichen Schäden entgegenzuwirken, anstatt dies nur durch intensives Training am Abend zu kompensieren.
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