Lifestyle of Longevity #002 Mit Sport, Ernährung, emotionaler Gesundheit und Recovery zu Longevity - Überblick und Hacks
20 snips
Jan 17, 2024 Es werden die vier Säulen eines gesunden Lebens beleuchtet: Bewegung, Ernährung, emotionale Gesundheit und Erholung. Neueste Gadgets zur Gesundheitsüberwachung, wie ein kontinuierlicher Glukosemonitor, werden vorgestellt. Praktische Tipps zur Verbesserung der Lebensqualität stehen im Fokus, inklusive der Bedeutung von Krafttraining. Außerdem wird das Ernährungsbewusstsein diskutiert, wobei unverarbeitete Lebensmittel und deren Genuss hervorgehoben werden. Herausforderungen wie Gemüseintegration für Anfänger und Eisbaden für Fortgeschrittene runden die Themen ab.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
CGM Offenbart Kollagen-Spike
- Kati nutzte einen CGM und entdeckte, dass ihr Kollagenpulver Blutzuckerspitzen auslöste.
- Sie experimentiert nun mit Tricks, um den Spike zu reduzieren und weiterhin das Produkt zu nutzen.
Grip-Strength Als Familien-Spaß
- Christine kaufte ein Grip-Strength-Gerät und misst nun mit der Familie ihre Griffkraft als Longevity-Indicator.
- Ihre aktuelle Griffstärke beträgt 40,2 Kilo und dient als Spaß- und Messmotivator.
Mit Wenig Viel Erreichen
- Beginne mit moderater Bewegung: bereits 90 Minuten schnelle Gehzeit pro Woche reduziert Sterberisiko deutlich.
- Ziel der WHO sind 150 Minuten pro Woche; jede Alltagsbewegung zählt, also Fahrrad oder zügiges Gehen.