Limitless Project Il analyse l'UTMB comme un scientifique (et termine 26ème) - Ugo Ferrari
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Sep 28, 2025 Ugo Ferrari, ingénieur et trailer aguerri, utilise l'UTMB comme un terrain d'expérimentation pour optimiser son entraînement. Il discute de méthodes innovantes pour progresser sans se blesser et révèle l'importance de la routine matinale et de la mobilité. Ugo critique le protocole d'entraînement à la chaleur et partage ses stratégies nutritionnelles, tout en soulignant la gestion du stress et les effets du bruit environnemental sur la performance. Ses conseils pratiques s'adressent aussi bien aux novices qu'aux expérimentés.
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Episode notes
Chrononutrition Et Timing Des Glucides
- Applique la chrononutrition : privilégie protéines et lipides le matin et augmente progressivement les glucides dans la journée.
- Ajuste les glucides du soir selon l'entraînement pour optimiser récupération et clarté mentale.
Mobilisations Courtes Pour Diagnostiquer Le Corps
- Fais 5–10 minutes de mobilisation articulaire chaque matin pour détecter raideurs et guider l'échauffement.
- Utilise ces signaux pour adapter l'échauffement ciblé avant la séance.
Prévention Comme Somme De Petites Actions
- La prévention des blessures est un ensemble de pratiques, pas un seul geste isolé.
- Intégrer mobilité, entraînement progressif et hygiène de vie permet de durer.
