Dans la Tête d'un Coureur Courbatures : Comment en faire un levier de progression ? By Major Mouvement
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May 9, 2025 Dans cet échange captivant, Major Mouvement, kinésithérapeute et auteur du "Grand guide pour soigner vos douleurs", éclaire les mystères des courbatures. Il décrit comment ces douleurs sont en réalité des signaux de reconstruction musculaire, et partage des conseils pratiques pour les gérer efficacement. Dites adieu aux anti-inflammatoires : la clé réside dans le sommeil, la nutrition, et une activité douce pour aider à la récupération. Évitez de vous comparer aux élites, et apprenez à écouter votre corps!
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Episode notes
Courbatures = Chantier De Reconstruction
- Les courbatures sont la réponse normale du corps à un effort plus intense ou long que d'habitude et traduisent un chantier de reconstruction musculaire.
- Elles correspondent à une inflammation locale utile qui permet de renforcer les fibres en 24–48 heures.
Courbatures Et Progressivité D'Entraînement
- Les courbatures ne doivent pas être présentes à chaque séance : si c'est le cas, l'entraînement est trop intense.
- Ne pas ressentir de courbatures peut signifier que l'entraînement n'est pas suffisamment stimulant.
Expérience Personnelle De Déchirure
- Major Mouvement raconte sa propre déchirure, où il a continué à courir et a perdu presque trois mois d'entraînement.
- Il insiste sur l'importance de bien identifier une déchirure plutôt que la prendre pour de simples courbatures.
