Hoe word ik 78. Hoe word ik always ready?
Apr 18, 2025
Martin Hersman is een vitaliteitsstrateeg en voormalig topsporter, bekend van zijn boek 'Always Ready'. Hij legt uit wat het betekent om 'altijd klaar' te zijn zonder 'altijd aan' te staan. Martin benadrukt het belang van het balanceren van prestaties en herstel, en waarom multitasking inefficiënt is. Hij deelt tips over afschakelen en het opbouwen van bewuste routines. Daarnaast bespreekt hij de rol van zonlicht en slaap voor mentale gezondheid, en hoe je meer controle kunt krijgen over impulsief gedrag.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Always Ready versus Always On
- Always ready betekent klaar zijn op de juiste momenten, niet altijd aanstaan.
- Topsport leert ons wanneer scherp zijn nodig is en wanneer rust essentieel is.
Bewust thuiskomen
- Neem rustmomenten na het werk om thuis aandachtig en kalm aanwezig te zijn.
- Concentreer je op bewust thuiskomen zonder direct met telefoon bezig te zijn.
Begin je dag zonder telefoon
- Start je dag zonder meteen je telefoon te pakken.
- Begin met water, frisse lucht en contact, dan reageer je minder impulsief.
