Radiowissen Hier und Jetzt - Im Fokus der Achtsamkeit
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May 5, 2025 Michael Huppertz ist Psychiater, Psychotherapeut und Achtsamkeitstrainer, der Patienten in der Kunst des Hier und Jetzt unterrichtet. Er diskutiert die Herausforderungen der Achtsamkeit im Alltag und wie unser Geist oft in der Vergangenheit oder Zukunft verweilt. Huppertz erklärt, wie Achtsamkeit das Wohlbefinden steigern kann, Ängste mindert und Freude an den kleinen Dingen des Lebens fördert. Praktische Techniken wie bewusstes Atmen und Körperwahrnehmung helfen, den Moment zu erleben und persönlichen Wachstum zu ermöglichen.
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Episode notes
Achtsamkeitsübung: Körperwahrnehmung
- Nehmen Sie Ihre spontane Körperhaltung wahr, ohne sie zu verändern.
- Spüren Sie den Kontakt mit dem, worauf Sie sitzen oder stehen.
Gedanken abschweifen lassen
- Das Gehirn schweift schnell ab, selbst bei einfachen Achtsamkeitsübungen.
- Es ist normal, dass Gedanken ununterbrochen im Kopf kreisen.
Fokus auf Probleme
- Daniela Blickhahn erklärt, dass unser Gehirn auf potenzielle Probleme fokussiert ist.
- Dies ist ein evolutionärer Mechanismus, der auf unsere Vorfahren zurückzuführen ist.