ROC-Cast Whey vs. Casein: Der wahre Unterschied! | Welches Protein ist besser für Muskelaufbau & Regeneration?
Oct 8, 2025
In dieser Folge wird der tatsächliche Unterschied zwischen Whey- und Casein-Protein erklärt. Chris beleuchtet, wie beide Proteine im Körper wirken und warum sie nicht identisch sind. Dabei geht er auf ihre verschiedenen Hauptfraktionen ein und erklärt die Vorteile einer Kombination aus beiden. Whey sorgt für eine schnelle Proteinaufnahme, während Casein über Stunden Aminosäuren liefert. Diese Erkenntnisse sind besonders wichtig für Muskelaufbau und Regeneration in unterschiedlichen Phasen.
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Episode notes
Natürliches Verhältnis Von Whey Und Casein
- Milch enthält natürlicherweise etwa 20% Whey und 80% Casein als kombinierte Proteinquellen.
- Diese Kombination ergibt in der Natur eine ausgewogene schnelle und langanhaltende Aminosäurenversorgung.
Whey Und Casein Sind Vielgliedrig
- Whey und Casein sind Sammelbegriffe für mehrere einzelne Proteine mit unterschiedlichen Eigenschaften.
- Die Hauptfraktionen wie Beta-Lactoglobulin oder Alpha-S1-Casein bestimmen Wirkung und Verfügbarkeit im Körper.
Schnellwirkung Gegen Langzeitversorgung
- Whey wirkt schnell und steigert die Muskelproteinsynthese kurz nach der Einnahme.
- Casein wird langsamer aufgenommen und liefert über Stunden Aminosäuren für anti-katabole Effekte.