podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Das Jahr nicht im Chaos beenden - 3 Strategien für Deinen Fortschritt

Sep 28, 2025
Die Folge beschäftigt sich mit effektiven Strategien, um das Jahr erfolgreich abzuschließen. Ein strukturierter Review-Prozess wird vorgestellt, der individuelle Fortschritte optimiert. Sebastian erklärt die Plus‑Minus‑Next Methode, um schnell zu analysieren, was gut und was weniger gut lief. Zudem werden häufige Planungsfehler in der Trainingsgestaltung thematisiert, darunter die falsche Einschätzung der Trainingsintensität. Abschließend wird betont, wie man das letzte Quartal nutzen kann, um gezielt Momentum für das kommende Jahr zu schaffen.
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ADVICE

Monatliche Reviews Statt Aktionismus

  • Mache monatliche Reviews, um dein Training systematisch zu verbessern und zu individualisieren.
  • Nutze 10 Minuten pro Monat; das vermeidet Aktionismus und schafft langfristigen Fortschritt.
INSIGHT

Monatsebene Erkennt Muster

  • Die mittlere Zeitebene (Monat/Block) zeigt Trends, die Einheiten‑ oder Jahresblicke verbergen.
  • Auf Monatsbasis erkennst du Muster und kannst realistische Hypothesen für den nächsten Block bilden.
ADVICE

Plus‑Minus‑Next Methode Anwenden

  • Nutze die Plus-Minus-Next-Methode: drei Spalten für Erfolge, Probleme und nächste Hypothesen.
  • Schreib es auf, formuliere kleine Experimente und passe den nächsten Block bewusst an.
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