Das Wissen | SWR
Unsere Muskeln – Kraftpakete für ein gesundes Leben
Mar 19, 2025
Ingo Frohböse, Professor für Sportwissenschaft und Prävention, erklärt, wie richtig trainierte Muskeln nicht nur unsere Stärke erhöhen, sondern auch Krankheiten wie Demenz und Diabetes vorbeugen. Er betont die Wohnessenz von Muskeltraining für die Mobilität und Lebensqualität, insbesondere bei Krebspatienten. Zudem erfährt man, wie Myokine die Kommunikation zwischen Muskeln und Organen fördern und den Stoffwechsel unterstützen. Wichtiger Hinweis: Proteine sind entscheidend für den Muskelaufbau, besonders für ältere Menschen und Frauen in der Menopause!
28:50
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Quick takeaways
- Regelmäßiges Krafttraining verbessert nicht nur die Lebensqualität, sondern kann auch die Lebenserwartung um bis zu zwei Jahre erhöhen.
- Myokine, die während des Trainings von Muskelzellen freigesetzt werden, unterstützen zahlreiche gesundheitliche Prozesse und stärken das Immunsystem.
Deep dives
Die Bedeutung von Krafttraining für die Gesundheit
Krafttraining spielt eine entscheidende Rolle für die körperliche Gesundheit und Lebensqualität. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Krafttraining durchführen, nicht nur ihre Muskelmasse erhalten, sondern auch ihre Lebensqualität verbessern können. Eine Sportmedizinerin berichtet von bemerkenswerten Fällen, in denen Patienten, die vom Krafttraining profiteten, bis zu zwei Jahre länger lebten und diese Zeit in besserer gesundheitlicher Verfassung verbrachten. Dies unterstreicht die wichtige Verbindung zwischen muskulärer Stärke und einem gesünderen, aktiveren Lebensstil.
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