Das Wissen | SWR Unsere Muskeln – Kraftpakete für ein gesundes Leben
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Mar 19, 2025 Ingo Frohböse, Professor für Sportwissenschaft und Prävention, erklärt, wie richtig trainierte Muskeln nicht nur unsere Stärke erhöhen, sondern auch Krankheiten wie Demenz und Diabetes vorbeugen. Er betont die Wohnessenz von Muskeltraining für die Mobilität und Lebensqualität, insbesondere bei Krebspatienten. Zudem erfährt man, wie Myokine die Kommunikation zwischen Muskeln und Organen fördern und den Stoffwechsel unterstützen. Wichtiger Hinweis: Proteine sind entscheidend für den Muskelaufbau, besonders für ältere Menschen und Frauen in der Menopause!
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Episode notes
Steifheit überwunden
- Simone Wechsler konnte sich aufgrund von Steifheit ihre Strümpfe nicht mehr anziehen.
- Durch Krafttraining erlangte sie ihre Mobilität zurück.
Muskelabbau
- Muskeln ermöglichen alltägliche Bewegungen, bauen sich aber ab, wenn sie nicht genutzt werden.
- Regelmäßige Bewegung ist wichtig für den Muskelerhalt.
Muskeltraining
- Trainieren Sie Ausdauer und Kraft.
- Fördern Sie Mitochondrien durch Herz-Kreislauf-Training wie Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen.