HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

#016 Deep Dive: Coenzym Q10. Mit Oliver Romanow

Aug 21, 2024
Oliver Romanow, ein Experte für Mikronährstoffe bei Kaneka, erklärt die faszinierenden Eigenschaften von Coenzym Q10. Er diskutiert die Unterschiede zwischen Ubiquinol und Ubiquinon und deren Auswirkungen auf die Herzgesundheit sowie bei Müdigkeit und sportlicher Leistung. Oliver beleuchtet auch die Rolle von Q10 in der Hautpflege und den Herausforderungen beim Nährstoffbedarf in veganer Ernährung. Praktische Tipps zur Einnahme und Qualität von Coenzym Q10 runden das spannende Gespräch ab.
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Episode notes
INSIGHT

Ubiquinol vs. Ubiquinon

  • Ubiquinol, die reduzierte Form von Q10, ist 3-5x bioverfügbarer.
  • Der Körper wandelt Q10 in Ubiquinol um, Ubiquinol spart diesen Schritt.
ANECDOTE

Q10 in der Nahrung

  • Um ausreichend Q10 über die Nahrung aufzunehmen, müsste man täglich unrealistische Mengen essen.
  • 3,5 kg Rindfleisch, 120 Dosen Sardinen oder 60 Avocados wären nötig.
INSIGHT

Ubiquinol und Herzgesundheit

  • Ubiquinol wird als „Herzvitamin“ bezeichnet, da es zuerst aus Rinderherzen isoliert wurde.
  • Der Ubiquinol-Spiegel sinkt im Herzen am schnellsten, da es stark beansprucht wird.
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