Oliver Romanow, ein Experte für Mikronährstoffe bei Kaneka, erklärt die faszinierenden Eigenschaften von Coenzym Q10. Er diskutiert die Unterschiede zwischen Ubiquinol und Ubiquinon und deren Auswirkungen auf die Herzgesundheit sowie bei Müdigkeit und sportlicher Leistung. Oliver beleuchtet auch die Rolle von Q10 in der Hautpflege und den Herausforderungen beim Nährstoffbedarf in veganer Ernährung. Praktische Tipps zur Einnahme und Qualität von Coenzym Q10 runden das spannende Gespräch ab.
Coenzym Q10, insbesondere in seiner Form Ubiquinol, ist entscheidend für die Energieproduktion in Zellen und hilft, Müdigkeit zu bekämpfen.
Die regelmäßige Supplementierung von Q10 unterstützt die Herzgesundheit, verbessert die Durchblutung und senkt den Blutdruck, besonders bei älteren Menschen.
Deep dives
Bedeutung von Q10 für die Zellenergie
Q10, insbesondere in seinen Formen Ubiquinol und Ubiquinon, spielt eine entscheidende Rolle in der Energieproduktion der Zellen, da es den Elektronentransfer in den Mitochondrien unterstützt. Diese Mitochondrien fungieren als Kraftwerke der Zellen und sind essenziell für den Stoffwechsel. Ein optimaler Q10-Status fördert die Zellregeneration und sorgt dafür, dass der Körper jung bleibt und fühlbar vital ist. Mangelnde Q10-Versorgung kann sich negativ auf Bereiche wie Müdigkeit, Konzentration und allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Unterschied zwischen Ubiquinol und Ubiquinon
Ubiquinol ist die reduzierte, aktive Form von Q10, die im Körper leichter verwertet werden kann, im Gegensatz zu Ubiquinon, das vom Körper erst umgewandelt werden muss. Diese Umwandlung ist mit einem zusätzlichen energetischen Aufwand verbunden, den der Körper vermeiden kann, wenn Ubiquinol direkt zugeführt wird. Studien haben показали, dass Ubiquinol zudem die Anzahl der Mitochondrien im Körper erhöhen kann, was die Energiebereitstellung weiter verbessert. Dies bedeutet, dass die Zellen effizienter arbeiten können, was für die allgemeine Gesundheit und Vitalität förderlich ist.
Nahrungsmittel als Q10-Quelle
Natürliche Quellen für Ubiquinol sind bestimmte Nahrungsmittel wie Rindfleisch, Fisch und Avocados, jedoch ist die benötigte Menge für eine adäquate Versorgung sehr hoch. Beispielsweise müsste man über 3,5 Kilogramm Rindfleisch oder bis zu 120 Dosen Sardinen pro Tag konsumieren, um den täglichen Bedarf zu decken. Angesichts der praktischen Schwierigkeit, solch große Mengen zu konsumieren, ist die Supplementierung von Q10 oft die sinnvollere Entscheidung. Ein Mangel an Ubiquinol kann sich in Form von Müdigkeit, Muskelproblemen und einer erhöhten Anfälligkeit für Stress äußern.
Q10 und Herzgesundheit
Q10 ist bekannt als 'Herzvitamin', da der Ubiquinol-Gehalt im Herzen am stärksten abnimmt, was für die Leistung eines der am stärksten beanspruchten Muskeln im Körper entscheidend ist. Studien haben gezeigt, dass Ubiquinol nicht nur die Funktion des Herzmuskels unterstützt, sondern auch positive Auswirkungen auf die Blutgefäße hat, indem es die Durchblutung verbessert und den Blutdruck senkt. Eine regelmäßige Supplementierung kann somit helfen, das Herz zu stärken und zu schützen, besonders bei älteren Menschen oder solchen, die stark belastet sind. Daher wird eine tägliche Einnahme von etwa 100 mg Ubiquinol empfohlen, um von seinen Vorteilen zu profitieren.
In dieser ersten Folge unserer neuen Deep-Dive-Reihe tauchen wir tief in die Welt eines einzelnen Mikronährstoffs ein: Coenzym Q10. Dieses essentielle Molekül, das in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt, spielt eine zentrale Rolle in der Energieproduktion und wirkt als starkes Antioxidans. Besonders für die Herzgesundheit und bei der Bekämpfung von Müdigkeit ist Coenzym Q10 von großer Bedeutung und somit ein spannendes Thema für alle, die sich mit Gesundheit und Wohlbefinden beschäftigen.
Unser heutiger Gast ist Oliver Romanow, Experte bei Kaneka, einem führenden Unternehmen in der Herstellung von Coenzym Q10. Im Gespräch beleuchtet Oliver die verschiedenen Aspekte dieses faszinierenden Nährstoffs, von den biochemischen Grundlagen über seine Anwendung in der Hautpflege bis hin zu seiner Rolle in der Sporternährung und bei der Unterstützung der psychischen Gesundheit.
Wir gehen auf folgende Fragen ein:
Was genau ist Coenzym Q10 und welche Rolle spielt es im Körper?
Welche Unterschiede gibt es zwischen den Formen Ubiquinol und Ubiquinon?
Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Coenzym Q10, insbesondere für Herzgesundheit, Haut und Energielevel?
Wie wirkt Coenzym Q10 bei der Bekämpfung von Müdigkeit und Erschöpfung und welche Rolle spielt es beim gesunden Altern?
Und das ist nur der Anfang! Diese Episode liefert nicht nur fundierte wissenschaftliche Einblicke, sondern auch praktische Tipps für alle, die über eine Supplementierung nachdenken.
Hört rein und erfahrt mehr darüber, wie Coenzym Q10 euer Leben positiv beeinflussen kann!
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de
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