ROC-Cast

Finger weg vom Smartphone beim Training! | Kilogramm statt Instagram!

Dec 6, 2023
In der aktuellen Folge wird untersucht, wie Smartphones die Trainingsleistung beeinflussen können. Studien belegen, dass intensive Nutzung während des Trainings die Resultate mindern kann. Es wird erläutert, warum viele Menschen sich mental erschöpfen und ihre Leistung beeinträchtigen. Zusätzlich gibt es persönliche Ansätze, wie man Smartphones sinnvoll nutzen kann, um den Trainingserfolg zu steigern. Der Fokus liegt klar auf Kilogramm statt Instagram – denn echte Fortschritte erfordern konzentriertes Training!
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Episode notes
INSIGHT

Smartphone-Mentalbelastung senkt Leistung

  • Die Nutzung von Social Media auf dem Smartphone vor dem Training reduziert die Trainingsleistung um ca. 15%.
  • Passive Smartphone-Nutzung wie das Ansehen einer Doku wirkt weniger leistungshemmend.
INSIGHT

Mentale Erschöpfung mindert Training

  • Mentale Erschöpfung oder "Mental Fatigue" wirkt sich auf die körperliche Trainingsleistung ähnlich wie Muskelermüdung aus.
  • Geistige Belastung reduziert die Konzentration und damit die Trainingsintensität erheblich.
INSIGHT

Fokus bestimmt Energiefokus im Training

  • Fokusverlagerung durch Smartphone-Nutzung lenkt Energie weg vom Training.
  • Mehr geistige Herausforderungen verringern die Kapazität für optimale Trainingsleistung.
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