LeefstijlLab podcast #62 Nudges voor een gezonde leefstijl (met Sander Palm)
Aug 15, 2024
Sander Palm is opleidingsmanager aan de Haagse Hogeschool en promovendus aan de VU Amsterdam, en auteur van 'Golden Behaviors'. Hij deelt fascinerende inzichten over hoe gedragswetenschappen helpen bij het verbeteren van leefstijl. Van het Consimap model tot het omzetten van intenties naar gewoontes, hij bespreekt praktische tips voor duurzame verandering. Ook wordt het belang van kleine geluksmomenten en sociale steun benadrukt, evenals de impact van sociale media op ons zelfbeeld. Een waardevolle gids naar een gezonder leven!
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Stoppen met drinken
- Sander Palm stopte met drinken en merkte dat dit makkelijker was dan minderen.
- Dit illustreert het concept van een default: eenmalig een besluit nemen.
Dagelijks sporten
- Sander Palm besloot elke dag te sporten, ongeacht de duur of intensiteit.
- De keuze om te sporten was al gemaakt, waardoor er rust ontstond.
Intenties omzetten in routines
- Zet intenties om in routines.
- Maak de drempel voor nieuwe routines zo laag mogelijk.
