Radio Fitness Revolucionario
Entrenamiento de Core y Six-Pack, con Domingo Sánchez (Ep. 348)
Feb 8, 2023
Domingo Sánchez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y experto en el diseño de entrenamientos, comparte su conocimiento sobre el core. Definirá qué es el core y su importancia en la estabilidad y rendimiento deportivo. También explicará ejercicios básicos, incluyendo hipopresivos y técnicas como la maniobra de Valsalva. Además, hablará sobre cómo lograr abdominales visibles y la mejor manera de incluir el entrenamiento de core en tu rutina, combinando estética y funcionalidad. ¡No te lo pierdas!
50:14
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Quick takeaways
- El core es un bloque funcional esencial no solo para la estabilidad del cuerpo, sino también para mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones.
- Lograr un six-pack visible requiere una combinación de entrenamiento de fuerza y una alimentación balanceada que favorezca la reducción de grasa corporal.
Deep dives
Definición y función del core
El core no se define como una estructura anatómica, sino como un bloque funcional que centraliza los movimientos del cuerpo. Este núcleo de estabilidad es crucial para transmitir fuerza y mantener la salud de la región lumbopélvica. La fortaleza del core es fundamental para actividades físicas como saltar, correr o levantar pesas, ya que una debilidad en este área puede comprometer el rendimiento general. Por lo tanto, entender que el core abarca más que solo los abdominales es clave para un entrenamiento efectivo.
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