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Quick takeaways
- Vitamin D-Speicher hauptsächlich durch Sonnenlicht auffüllen, Nahrungsergänzungsmittel bei Mangel notwendig.
- Vitamin D essenziell für Knochenstoffwechsel und Immunsystem, regelmäßige Sonneneinheiten empfohlen.
Deep dives
Vitamin D und Sonnenlicht
Der Großteil des Vitamin D-Speichers wird mithilfe von Sonnenlicht aufgefüllt, da alleine Lebensmittel nicht ausreichend sind. Der deutsche Winter und der Indoor-Aufenthalt im Sommer führen dazu, dass viele zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, um einen Mangel zu vermeiden. Eine ausgeglichene Vitamin D-Zufuhr ist essenziell, da sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss ungesund sind.
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