Ist das gesund? Der Medizinpodcast der Kleinen Zeitung Was kann ich gegen meine Nackenschmerzen tun, Herr Glehr?
Feb 14, 2025
Mathias Glehr, ein orthopädischer Experte aus Graz und Hartberg, diskutiert die Auswirkungen von Smartphone- und Laptopnutzung auf das muskuloskelettale System. Er erklärt, wie Tech-Neck und Handy-Daumen entstehen und gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Körperhaltung. Glehr spricht über Ergonomie im Homeoffice und wie man Nackenschmerzen präventiv begegnen kann. Zudem thematisiert er, wie regelmäßige Bewegungspausen helfen, den negativen Effekten eines bewegungsarmen Lebensstils entgegenzuwirken.
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Episode notes
Druck auf den Nacken durch Technik
- Die nach vorne geneigte Haltung am Bildschirm erzeugt einen enormen Druck auf den Nacken, bis zu 25 kg bei 45 Grad Neigung.
- Das führt zu Überlastungsschmerzen und chronischen Verspannungen im Nackenbereich.
Handy auf Augenhöhe halten
- Halten Sie das Handy möglichst auf Augenhöhe, um den Nacken zu entlasten.
- Vermeiden Sie stundenlanges Verharren in ein und derselben Haltung und sorgen Sie für Bewegungspausen.
Daumenüberlastung vorbeugen
- Machen Sie Pausen und massieren Sie den Daumenballen regelmäßig, um Überlastungen zu vermeiden.
- Wechseln Sie beim Bedienen des Handys öfter die Hand und die Haltung, um den Daumen zu entlasten.