L'Instant Outdoor Olivier Garcin - Podologue ses meilleurs conseils pour l'UTMB
Sep 12, 2022
Olivier Garcin, podologue expert en soins pour coureurs et coordinateur des podologues de l'UTMB, partage ses conseils essentiels pour les ultra-trails. Il aborde la prévention des blessures, comme les ampoules, et les soins podologiques indispensables avant une course. Olivier explique l'importance de s'adapter à son terrain et à ses chaussures, ainsi que le renforcement musculaire pour éviter les hématomes. Il rappelle aussi l'importance du repos post-course et l'impact du plaisir dans la pratique de l'ultra.
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Episode notes
Connaitre Son Matériel
- Connaissez votre terrain et votre chaussure avant une course longue.
- Testez un nouveau modèle mais pas nécessairement une chaussure déjà connue.
Éviter Les Hydrocolloïdes Avant Course
- N'utilisez pas de pansements hydrocolloïdes en prévention avant la course.
- Ceux-ci sont curatifs et peuvent aggraver une ampoule en arrachant la peau.
Traiter La Sudation Avant Le Tannage
- Traitez d'abord une hypersudation des pieds avant d'appliquer un tannage au citron.
- Le tannage (citron + beurre de karité) aide la peau mais ne suffit pas si vous transpirez beaucoup.