LeefstijlLab podcast #13 Vallen en opstaan. Omgaan met terugval bij gedragsverandering (met Prof. Ingrid Steenhuis)
Mar 23, 2021
In deze aflevering praat Prof. Ingrid Steenhuis, hoogleraar aan de VU Amsterdam en expert in gedragsverandering, over het beheersen van terugval bij het afvallen. Ze legt uit hoe coronamaatregelen ons eetgedrag en onze leefstijl hebben beïnvloed. Ingrid deelt waardevolle inzichten over het creëren van duurzame gewoonten en benadrukt het belang van realistische doelen. Ook bespreekt ze de rol van zelfregulatie en regelgeving en geeft praktische tips om geleidelijk aan je leefstijl te verbeteren.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Terugval bij afvallen zeer groot
- 80% van de mensen die afvallen vallen na een jaar weer terug in hun oude gedrag.
- Terugval is een groot probleem bij duurzaam gewichtsverlies.
Onrealistisch optimisme rondom gedragsverandering
- Mensen zijn vaak onrealistisch optimistisch over gedragsverandering.
- Ze verwachten een rechte lijn naar succes, terwijl terugval normaal is.
Maak plan voor moeilijke situaties
- Wees voorbereid op hoogrisicosituaties door een plan te maken hoe je hierop reageert.
- Ontwikkel copingvaardigheden zoals assertief nee zeggen om terugval te voorkomen.