Dans la Tête d'un Coureur Coupure Sportive : Faut-il savoir lever le pied ? W. Stéphane Diagana #Replay
Dec 29, 2025
Dans cet échange captivant, W. Stéphane Diagana, ancien athlète et expert en préparation à la course, aborde l'importance cruciale de la récupération dans l'entraînement. Il explore la différence entre le repos hebdomadaire et les coupures annuelles, tout en soulignant les risques du surentraînement. Stéphane conseille de maintenir une activité variée pendant les pauses pour éviter une perte de condition. Il révèle aussi comment l'entraînement peut laisser un héritage épigénétique, facilitant la reprise, même après une longue coupure.
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Episode notes
Le Repos Est De L'Entraînement
- La récupération fait partie intégrante de l'entraînement et permet l'adaptation de l'organisme au stimulus.
- Stéphane Diagana insiste que ce processus adaptatif demande un temps incompressible pour se produire.
Gérer Les Jours Quotidiens
- Courir tous les jours peut fonctionner si vous avez des stratégies de récupération adaptées et un entraînement bien organisé.
- Évitez de maintenir ce rythme sans soutien sur de longues périodes pour prévenir le surentraînement et les blessures.
Couper Sans Tout Arrêter
- Pendant la coupure annuelle, gardez une activité physique plus douce ou changez de sport pour aérer l'esprit et maintenir la condition.
- Choisissez vélo, marche ou sports portés et restez sur des intensités bien plus faibles que l'entraînement habituel.