Le Point J ‐ RTS Le sauna, c'est bon pour la santé ?
Jan 26, 2026
Mathieu Saubade, médecin du sport au CHUV et à Uni Santé, explique l’impact du sauna sur le corps en termes de chaleur, circulation et sudation. Il aborde adaptations régulières et bénéfices cardiovasculaires. Comparaisons avec hammam et bains chauds, risques et contre‑indications, et conseils pratiques sur durée, fréquence, hydratation et contrastes chaud‑froid.
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Episode notes
Adaptation Physiologique Au Chaud
- L'exposition régulière à la chaleur entraîne une meilleure adaptation physiologique et protège mieux contre le stress thermique.
- Cette adaptation améliore la tolérance à la chaleur et a des effets bénéfiques sur le cœur et d'autres organes.
Humidité Et Transmission De Chaleur
- L'humidité (hammam) réduit l'efficacité de la transpiration et chauffe la peau plus rapidement.
- Les bains chauds chauffent encore plus vite que l'air et peuvent produire des bénéfices similaires, parfois supérieurs à court terme.
Effet Similaire À L'Exercice
- Le sauna produit relaxation et détente musculaire, utile en récupération après l'effort.
- Les effets cardiovasculaires imitent partiellement l'exercice mais ne remplacent pas l'activité physique régulière.