Tu Dosis de Salud Integral

Tu Dosis de Salud Integral No. 155

9 snips
Apr 17, 2025
Descubre cómo armar una rutina de ejercicio que beneficie tu cerebro. Conoce qué ejercicios potencian la agilidad mental y la importancia de las mioquinas en la salud. Aprende a producir variedad de mioquinas para aumentar tu longevidad. Además, se abordan suplementos novedosos y el entrenamiento híbrido como tendencia actual en fitness. No te pierdas los secretos del BPC-157 para recuperarte de lesiones y mejorar tu bienestar. Termina con una frase inspiradora de la semana.
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Episode notes
INSIGHT

Importancia de las mioquinas

  • Las mioquinas son proteínas producidas por el músculo que actúan como hormonas con efectos beneficiosos para la salud general.
  • Son mensajeras que influyen en la salud metabólica, cognitiva, ósea, inmunológica y en la longevidad.
INSIGHT

Ejercicio y producción de irisina

  • El ejercicio de intervalos de alta intensidad aumenta la producción de irisina, que convierte grasa blanca en grasa parda y mejora el metabolismo basal.
  • El ejercicio aeróbico sostenido no eleva tanto esta mioquina. La elección del ejercicio afecta qué mioquinas produces.
ADVICE

Incorpora intervalos sin descartar zona 2

  • Añade intervalos de alta intensidad a tu rutina para maximizar la producción de irisina sin abandonar ejercicios en zona 2.
  • Acumula hábitos de ejercicio inteligentes integrando lo nuevo con lo que ya haces en lugar de descartarlo.
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