Lifestyle of Longevity #027 Fit ohne Sport? Positive Effekte eines aktiven Alltags (NEAT)
Jul 10, 2024
In dieser Folge dreht sich alles um Alltagsbewegung, auch bekannt als NEAT. Die Gastgeber teilen interessante Tipps, wie kleine Änderungen im Alltag zu mehr Bewegung führen können. Von Atemtechniken zur Förderung der Langlebigkeit bis zu persönlichen Fitnesszielen, wie dem ersten Mal fünf Klimmzüge, ist alles dabei. Zudem wird die Kritik an den Blue Zones diskutiert, während innovative Fitnesslösungen und kreative Ansätze zur Integration von Bewegung in den Alltag beleuchtet werden. Ein praktischer Leitfaden für ein aktiveres Leben!
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Episode notes
Klimmzüge Als Persönliches Fitnessziel
- Kristine berichtet stolz, erstmals fünf fast vollständige Klimmzüge geschafft zu haben.
- Sie verbindet das mit Jahresvorsätzen und Fortschrittsmessung bei VO2max und Deadhang-Zielen.
Einfache Atemtechnik Als Mini-Achtsamkeit
- Kati beschreibt, wie eine einfache Atemtechnik (4s ein, ≥8s aus, 15 Wiederholungen) ihr Alltag hilft, runterzukommen.
- Sie nutzt Fokus-Tricks wie lautes Zählen und Körperkontakt, um in die Übung zu kommen.
NEED Macht Einen Großen Teil Des Energieverbrauchs Aus
- NEED (Non-Exercise Activity Thermogenesis) umfasst alle Alltagsbewegungen außerhalb von geplantem Sport.
- Dieser Anteil macht 15–30% des täglichen Energieverbrauchs und ist physiologisch signifikant.