Julia Tulipans' Evolution Radio Show

Eiweiß: zu viel? Zu wenig? 💡 So optimierst DU deinen Proteinbedarf

Aug 27, 2025
Guest
Daniela Pfeifer
In dieser spannenden Unterhaltung ist Daniela Pfeifer, eine erfahrene Diätassistentin und Expertin für LowCarb- und ketogene Ernährung, zu Gast. Sie klärt auf, wie stark der persönliche Proteinbedarf von Faktoren wie Aktivitätslevel und Alter abhängt. Daniela räumt mit Proteinmythen auf und betont die Wichtigkeit der Qualität der Eiweiße. Außerdem gibt sie praktische Tipps, wie man proteinreiche Mahlzeiten in den Alltag integriert, um Sättigung und einen aktiveren Stoffwechsel zu fördern.
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INSIGHT

Proteine Als Universelle Baustoffe

  • Proteine sind Baustoffe für Muskeln, Hormone, Nerven, Haut und Organe.
  • Daniela betont, dass Proteine grundlegend für Zellstruktur und Reparaturprozesse sind.
ADVICE

Protein Nach Realgewicht Berechnen

  • Rechne deinen Proteinbedarf auf Realgewicht und nicht auf Idealgewicht.
  • Daniela empfiehlt 1,2 bis 2 g Protein pro kg Realgewicht als praktischen Zielbereich.
INSIGHT

Nierenangst Bei Protein Überdacht

  • Hohe Proteinzufuhr schadet bei gesunden Nieren kaum laut Standardlehrbüchern.
  • Daniela erklärt, dass frühere strikte Proteinrestriktionen überdacht werden.
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