Jenny Moix, psicóloga y experta en salud mental, comparte valiosas claves para alcanzar la paz mental y eliminar el estrés. Habla sobre cómo la mente puede ser como un 'mono' saltando entre pensamientos, proponiendo la autoconciencia y la aceptación como herramientas para mejorar la tranquilidad. También aborda la influencia de las emociones en nuestra percepción de la realidad y la importancia de cuidar nuestra mente como lo haríamos con nuestra alimentación. Aporta estrategias para manejar la ansiedad y construir una mentalidad positiva ante futuros inciertos.
01:42:58
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insights INSIGHT
Metáfora del mono y mente
La mente es comparada con un mono que salta de pensamiento en pensamiento sin control.
El "yo observador" es la parte que puede notar estos saltos y traer la atención de vuelta.
volunteer_activism ADVICE
Observa sin juzgar los pensamientos
Practica observar tus pensamientos en lugar de seguirlos o luchar contra ellos.
Usa momentos cotidianos como la ducha para entrenar esta atención consciente.
volunteer_activism ADVICE
Adopta una postura neutral mental
Practica la neutralidad: observa tus pensamientos sin juzgarlos como buenos o malos.
Evita imponer pensamientos positivos forzados y acepta la vida tal como es.
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Exhalation is a collection of nine stories by Ted Chiang, each tackling different aspects of human existence, science, and philosophy. The stories range from 'The Merchant and the Alchemist’s Gate,' which involves time travel and regret in ancient Baghdad, to 'Exhalation,' where an alien scientist discovers the universal implications of his people’s mechanical existence. Other notable stories include 'The Lifecycle of Software Objects,' which explores the ethics of artificial intelligence, and 'Anxiety Is the Dizziness of Freedom,' which examines choice and free will through alternate universes. Chiang’s writing is characterized by its elegance, precision, and deep sympathy for his characters, making this collection a must-read for fans of science fiction that challenges the mind and evokes a sense of wonder.
Lo que Ellos saben y Tú no
Lo que Ellos saben y Tú no
Juan y Sergio
Focus
The Future of Your Company Depends on It
Al Ries
In this book, Al Ries argues that the key to a company's continued growth and prosperity lies in focusing on core products and resisting the temptation to diversify into unrelated enterprises. Using real-world examples, Ries demonstrates how companies that maintain focus on their core strengths can dominate their markets, increase market share, and enhance shareholder value. He provides practical advice on how to get focused, stay focused, and adapt to changing market conditions while maintaining a clear strategic direction.
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Vivimos en una pandemia de estrés hoy en día. Hace 10.000 años el estrés era útil para escapar del peligro pero Jenny Moix, experta en psicología y salud mental, nos cuenta la importancia y repercusión que tiene esto en nuestro día a día. Además nos ayuda a poder tomar consciencia de ello y mejorar.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
0:57 ¿Cómo controlar el pensamiento?
05:39 Las creencias y los pensamientos
09:43 Los problemas sociales
12:15 ¿Cómo solucionar los pensamientos negativos?
18:28 Las emociones y los pensamientos
23:12 La paraoia persecutoria
24:58 Las herramientas para cambiar tus pensamientos y ser más feliz.(Psicóloga)
31:14 La mente es un misterio
32:50 Deja ir las emociones
37:31 ¿Qué es la ansiedad? ¿Y de donde viene?
41:29 El estrés crónico causa enfermedades.
45:22 ¿Cómo tratar los vacíos existenciales?
53:58 Mi opinión sobre las redes sociales
1:05:06 La felicidad
1:07:30 Los problemas de atención a dia de hoy
1:16:35 La inteligencia emocional
1:20:15 ¿Cuánto afecta el pasado en tu psicología?
1:26:03 Las experiencias extracorpóreas
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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