Tengo un Plan Experta en Salud Mental: 7 Claves para Tener Paz Mental y Eliminar el Estrés
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Oct 18, 2024 Jenny Moix, psicóloga y experta en salud mental, comparte valiosas claves para alcanzar la paz mental y eliminar el estrés. Habla sobre cómo la mente puede ser como un 'mono' saltando entre pensamientos, proponiendo la autoconciencia y la aceptación como herramientas para mejorar la tranquilidad. También aborda la influencia de las emociones en nuestra percepción de la realidad y la importancia de cuidar nuestra mente como lo haríamos con nuestra alimentación. Aporta estrategias para manejar la ansiedad y construir una mentalidad positiva ante futuros inciertos.
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Metáfora del mono y mente
- La mente es comparada con un mono que salta de pensamiento en pensamiento sin control.
- El "yo observador" es la parte que puede notar estos saltos y traer la atención de vuelta.
Observa sin juzgar los pensamientos
- Practica observar tus pensamientos en lugar de seguirlos o luchar contra ellos.
- Usa momentos cotidianos como la ducha para entrenar esta atención consciente.
Adopta una postura neutral mental
- Practica la neutralidad: observa tus pensamientos sin juzgarlos como buenos o malos.
- Evita imponer pensamientos positivos forzados y acepta la vida tal como es.
