Radio Fitness Revolucionario Saltarse el Desayuno o la Cena, Déficit y Rendimiento, Altas Capacidades, Éxito, TRT (Ep. 437)
62 snips
Apr 30, 2025 Se discute el ayuno intermitente, comparando si es mejor saltarse el desayuno o la cena. También se explora cómo mantener un déficit calórico sin afectar el rendimiento. Las altas capacidades y la relación entre inteligencia y personalidad son temas clave. Se reflexiona sobre el verdadero significado del éxito y la importancia de la terapia de reemplazo hormonal. Además, se abordan marcadores de salud y el riesgo del gaslighting inverso en nuestras vidas.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Mejor acostarse con cena ligera
- Prioriza consumir más calorías durante el día que en la noche para respetar ritmos circadianos.
- Si cenas mucho, mejor separa la cena de la hora de ir a la cama para mejorar metabolismo y control de peso.
Controla macros al definir déficit
- Mantén al menos 1.4-1.5 gramos de proteína por kilo de peso para evitar pérdida muscular y hambre al estar en déficit.
- Ajusta carbohidratos según actividad, bajando primero carbohidratos antes que grasas para preservar hormonas y rendimiento.
Complejidad de altas capacidades
- Altas capacidades incluyen inteligencia, creatividad y curiosidad, no solo cociente intelectual.
- Sin apoyo adecuado pueden generar frustración, aislamiento o camuflarse socialmente para encajar.